SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Strzelcach Opolskich

11 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Lekcja gimnastyki / [tłumaczenie i redakcja Monika Kiersnowska]. - Warszawa : Media Service Zawada, [2016]. - [23] strony : ilustracje kolorowe ; 22 cm.

(Książeczki z Półeczki ; 35)

(Mini Mini+ Poleca)

(Peppa Pig)

Autor

Astley Neville. Kiersnowska Monika. Baker Mark (1959- ).

Forma i typ

Książki

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat

Przynależność kulturowa

Literatura angielska

Temat

Świnka Peppa (postać fikcyjna) Gimnastyka Podróże

Gatunek

Opowiadania i nowele

Witajcie, mali podróżnicy! Czy wiecie, że zwykła lekcja gimnastyki może być wspaniałą przygodą? Peppa i jej przyjaciele właśnie się o tym dowiedzieli i nie mogą się doczekać kolejnych podróżniczych wyzwań.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Oddział dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. N/I (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ćwiczenia z taśmą dyna-band : rewelacyjna, wszechstronna gimnastyka / Hilary Atkinson, Andrée Deane. - Warszawa : Świat Książki, 1995. - 159 s. : fot. ; 26 cm.

Autor

Atkinson Hilary. Deane Andrée. Kucharska Dorota.

Temat

Gimnastyka

Dyna-band, rewelacyjny amerykański system, zapewni ci świetną sylwetkę, nawet jeśli będziesz ćwiczyć tylko 10 minut dziennie!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

5 kilo mniej : schudnij skutecznie w 2, 3, 4, 6, 8 albo 10 tygodni / Friedrich Bohlmann ; z niemieckiego przełożyła Ewa Pytlińska. - Warszawa : Świat Książki, 2010. - 144 strony : ilustracje kolorowe ; 19 cm

Autor

Bohlmann Friedrich. Pytlińska Ewa.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Odbiorca

Dorośli

Przynależność kulturowa

Literatura niemiecka

Temat

Potrawy dietetyczne Otyłość Gimnastyka

Zawiera: Sześć szczegółowo opracowanych planów tygodniowych ; Przepisy z dokładną liczbą kalorii ; Ćwiczenia na każdy dzień.

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Punkt Szczepanek

Brak informacji o dostępności: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

DVD

W koszyku

oceń

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej : moje wybory, moja dieta, moje ćwiczenia : 150 przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : Wydawnictwo K. E. Liber, 2014. - 259, [1] s. : il. kolor. ; 24 cm + 1 dysk optyczny (DVD).

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ). Kavoukis Lefteris.

Temat

Gimnastyka Odżywianie

Gatunek

Poradniki Przepisy kulinarne

Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej! Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka opracowana we współpracy z dietetyk kliniczną, w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny żywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki. Książka zawiera między innymi: kompendium zasad zdrowego odżywiania, 150 przepisów na zdrowe, smaczne, łatwe i szybkie do wykonania posiłki wraz z wartościami odżywczymi i fotografiami potraw, reguły komponowania indywidualnego, zbilansowanego jadłospisu, liczne porady i wskazówki dietetyczne, rekomendowane wartościowe produkty i optymalny koszyk zakupów, zestawy ćwiczeń na talię i brzuch ze zdjęciami, opisami i wskazówkami treningowymi, DVD z najnowszym treningiem Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Filia Kadłub

Brak informacji o dostępności: sygn. 64 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fitness w wielkim mieście / Iza Czajka. - Warszawa : Wydawnictwo Nowy Świat, 2008. - 143, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 21 cm.

Autor

Czajka-Moszkowicz Iza.

Forma i typ

Książki

Temat

Gimnastyka

"Fitness w wielkim mieście" powstał dla kobiet, które chcą czuć się dobrze we własnym ciele, ale bez zmuszania się do morderczego wysiłku. Autorka, ekspert w dziedzinie dietetyki i fitnessu, fascynatka aktywności, rozwiewa ponury mit, że dobra forma i wygląd muszą iść w parze z potem, bólem i drakońską dietą. Pokazuje aktywność fit jako fantastyczną przygodę i rozrywkę, a nawet styl życia. Bo ćwiczyć można w każdej chwili, wszędzie i na tysiąc sposobów. Cała tajemnica tkwi w odpowiednim dobraniu rodzaju aktywności do indywidualnych predyspozycji, upodobań i wymarzonych celów. "Fitness w wielkim mieście" jest dowcipną, ale opartą o rzetelną wiedzę mapą po bogatym świecie fitnessu, a także prywatnym instruktorem, który w każdej kobiecie obudzi świadomą swojej siły, urody i seksapilu Kobietę Fit.[nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wzmocnij swoje powięzi : skuteczny program, dzięki któremu samodzielnie usuniesz blokady tkanki powięziowej, wyeliminujesz ból i obniżysz ciśnienie krwi / Daniel Fenster ; [tłumaczenie Agata Parafjańczuk]. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2021. - 251, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 21 cm + broszura.

Autor

Fenster Daniel Parafjańczuk Agata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ból przewlekły Mięśnie Gimnastyka Aktywność fizyczna Powięzie Sport rekreacyjny

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Napięte, pozbawione elastyczności i zablokowane powięzi mogą stać się przyczyną wielu poważnych chorób i dolegliwości, takich jak przewlekły ból kręgosłupa, stawów, obniżenie odporności, problemy w życiu seksualnym, a nawet rak. Dr Fenster dzieli się swoim 30-letnim doświadczeniem i terapiami niezbędnymi do samodzielnego uwolnienia powięzi. Odkryj, w jaki sposób masaż powięzi, manipulacja nimi oraz rozciąganie poprawią kondycję Twojego ciała, wzmocnią mięśnie, stawy i kości oraz sprawią, że żadna aktywność fizyczna nie będzie stanowiła dla Ciebie wyzwania. Poznaj proste i skuteczne ćwiczenia na powięzi, które pomogą Ci w powrocie do pełni zdrowia. Już czas, abyś uwolnił swoje powięzi!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Twój osobisty trener : układanie własnego programu sprawnościowego / Ann Goodsell ; tł. Justyna Jannasz ; przedm. Sally Gunnell. - Wyd. 4. - Warszawa : Muza, 2006. - 223, [1] s. : il. ; 22 cm.

Autor

Goodsell Ann. Jannasz Justyna. Gunnell Sally.

Temat

Gimnastyka Trening sportowy

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Jakubik-Hajdukiewicz Joanna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ból Choroby zawodowe Gimnastyka Joga

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Wykonywanie wybranego zawodu związane jest z przyjmowaniem specyficznej pozycji ciała, nie zawsze komfortowej, ale koniecznej, aby czynność zawodową wykonać. Obserwując pracujących stomatologów, fryzjerów, pielęgniarki, czy pracowników biurowych dostrzeżemy, że ich praca zawodowa wymaga albo pochylenia ciała, albo długotrwałego trzymania pewnych narzędzi, czy też zaangażowania wielu grup mięśniowych.

Wiele osób nie uświadamia sobie, jak dużą pracę wykonuje ich ciało, nie stosuje się do zasad ergonomii, nie zna ćwiczeń profilaktycznych, które mogą łagodzić określone dolegliwości (np. bóle kręgosłupa, głowy) i zapobiegać chorobom układu mięśniowo-szkieletowego. Nie sztuka jest pisać i mówić o tym, co jest źle, trudniejszym jest wskazywać właściwe rozwiązania, a najtrudniej jest motywować innych do pozytywnej zmiany. Ale jak to zrobić? W książce zawarte są autorskie zestawy ćwiczeń, przeznaczone dla określonych grup zawodowych. Ćwiczenia dobrane są tak, aby wzmacniać i rozciągać te partie ciała, które szczególnie angażowane są podczas wykonywania pracy. Niektóre przemyślane są w taki sposób, aby móc wykonać je w czasie przerw w czynnościach zawodowych.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Gerokinezjologia : nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym / Wiesław Osiński ; patronat merytoryczny Komitet Rehabilitacji i Integracji Społecznej PAN. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2015. - XII, 270 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Osiński Wiesław (1948- ).

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Fizjoterapeuci Studenci Lekarze Gerontolodzy Instruktorzy aktywności fizycznej

Temat

Gimnastyka Osoby w wieku starszym Kultura fizyczna Geriatria

Gatunek

Podręczniki

Gerokinezjologia Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym została oparta na bogatym doświadczeniu praktycznym Autora i wszechstronnej analizie najnowszego światowego piśmiennictwa. Podjęto tu kwestie interdyscyplinarne, m.in. o charakterze epidemiologicznym, fizjologicznym, gerontologicznym, edukacji zdrowotnej, żywienia, teorii aktywności fizycznej, psychologicznym czy socjologicznym, koncentrując się na zagadnieniach, które mogą służyć bezpośrednio w praktyce. W przejrzysty i uporządkowany sposób przedstawiono rozmaite testy sprawności. Szeroko potraktowano kwestię tworzenia programów ćwiczeń dla osób starszych, podając konkretne przykłady ćwiczeń oporowych, gibkościowych czy równoważnych, ilustrowane bogatym materiałem fotograficznym. Nie pominięto również związków między aktywnością fizyczną, a wybranymi uwarunkowaniami zdrowotnymi w okresie starzenia się.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Czytelnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Szczupła i zgrabna sylwetka / Marja Putkisto ; z ang. przeł. Joanna Figlewska. - Warszawa : Świat Książki - Bertelsmann Media, 2006. - 159, [1] s. : il. kolor. ; 25 cm.

Autor

Putkisto Marja. Figlewska Joanna.

Temat

Gimnastyka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)