SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Strzelcach Opolskich

19 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia ruchu : podręcznik ćwiczeń / główny konsultant Ken Ashwell ; konsultacja naukowa edycji polskiej Bogdan Ciszek ; [tłumaczenie Dorota Borzykowska-Skotnicka, Tadeusz Górecki]. - Wydanie II. - Warszawa : Almapress, 2021. - 192 strony : ilustracje kolorowe ; 28 cm.

Autor

Ashwell Ken W. S. (1959- ) Ciszek Bogdan Borzykowska-Skotnicka Dorota Górecki Tadeusz (tłumacz)

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Ćwiczenia siłowe Anatomia człowieka Fizjologia człowieka Mięśnie

Gatunek

Atlas anatomiczny

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Wartościowe narzędzie nauki dla studentów anatomii i nauk sportowych oraz pracowników służby zdrowia z pokrewnych dziedzin. Zaprojektowany, aby ułatwić zrozumienie funkcjonowania ciała podczas treningu. Ponad 200 szczegółowych ilustracji anatomicznych. Zawiera obszerny przegląd głównych układów ciała.

Anatomia w ćwiczeniach – podręcznik dla studentów w prosty sposób objaśnia, jak prawidłowo wykonać 50 podstawowych ćwiczeń, dostarcza wskazówek skierowanych do ćwiczących o różnych poziomach sprawności oraz uczy, w jaki sposób uniknąć urazów. Szczegółowe, wielobarwne ilustracje anatomiczne pokazują, które mięśnie biorą udział w każdym ćwiczeniu, rozróżniając mięśnie wykonujące ruch i stabilizujące. Precyzyjne wyobrażenie sobie, które mięśnie są aktywne podczas różnych ćwiczeń nie tylko poszerzy twoją wiedzę anatomiczną i ułatwi zrozumienie funkcjonowania organizmu, ale także umożliwi poprawienie skuteczności treningu i rehabilitacji. Aby pomóc Ci zapamiętać położenie różnych mięśni i kości Anatomia ruchu – podręcznik ćwiczeń zawiera ilustrowany przegląd głównych układów ciała oraz czarno-białe rysunkowe repetytorium, zaopatrzone w etykiety do samodzielnego wpisania nazw części układu kostno-stawowego i mięśniowego.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Nowoczesny trening funkcjonalny : trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji : filmy prezentujące 71 ćwiczeń na stronie www / Michael Boyle ; przekład Natalia Podlecka, Alicja Ziewiec. - Łódź : Galaktyka, copyright 2019. - 262, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 28 cm.

Autor

Boyle Michael (1959- ). Podlecka Natalia. Ziewiec Alicja.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Kulturystyka Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Michael Boyle udowadnia, że trening na najwyższym poziomie z minimalnym ryzykiem kontuzji jest możliwy. Jego najnowsza książka "Nowoczesny trening funkcjonalny" ułatwi każdemu sportowcowi osiągnięcie doskonałych wyników w siłowni, na korcie, boisku, bieżni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla trenerów zainteresowanych tworzeniem programów treningu funkcjonalnego w oparciu o najlepsze i najnowocześniejsze praktyki szkoleniowe.

Boyle, wykorzystując swoje wieloletnie doświadczenie z zawodnikami z rozmaitych dyscyplin sportowych, prezentuje jasne wskazówki i konkretne plany treningowe. Wyjaśnia wpływ poszczególnych ćwiczeń na rozwój formy i możliwości sportowca, ze szczególnym uwzględnieniem progresji ćwiczeń samowzmacniających na kończyny górne i dolne oraz mięśnie tułowia, jak również rozwijających niezbędne w każdej dyscyplinie równowagę, stabilność i siłę. Każdy następny element progresji wzmacnia działanie poprzedniego. Autor proponuje również testy ułatwiające stworzenie zindywidualizowanego planu treningowego oraz nieszablonowe ćwiczenia opracowane przez najlepszych trenerów i fizjoterapeutów.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 [Magazyn] (1 egz.)

Książka

DVD

W koszyku

oceń

Fitness dla mężczyzn / Tomasz Brzózka ; zdj. Daniel [et al.] Dash. - Wrocław : Siedmioróg, 2010. - 207 s. : il. ; 25 cm + 1 płyta DVD.

Autor

Brzózka Tomasz (1978- ). Dash Daniel [et al.].

Temat

Ćwiczenia siłowe

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 [Magazyn] (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Atlas treningu siłowego / Frédéric Delavier ; z fr. przetł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wyd. 1 (dodr.). - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, cop.2009. - 144 s. : il. kolor. ; 26 cm.

Autor

Delavier Frédéric. Jasiński Ryszard. Zemełko Urszula.

Temat

Ćwiczenia siłowe Kulturystyka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Hennig Marta (1993- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Chcesz zmienić swój tryb życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Z tą książką to nie będzie problem. Przekonasz się, jak być fit, niezależnie od tego, ile masz lat, pieniędzy w portfelu czy wolnego czasu – i to bez ścisłych diet, wielkich wyrzeczeń i rygoru! Ta książka podpowie ci: • jak przygotować się do treningów • co i jak ćwiczyć • jak skutecznie schudnąć lub zdrowo przytyć • co, ile i kiedy jeść • jak się zmotywować do działania.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia Szymiszów

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Trening siłowy bez sprzętu / Olivier Lafay ; il. Hervé Audouy ; przeł. Agnieszka Wojciechowska. - Wyd. 1 dodr. - Łódź : Wydawnictwo JK - Aha!, 2009. - 215 s. : il. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Lafay Olivier. Audouy Hervé. Wojciechowska Agnieszka.

Temat

Ćwiczenia siłowe Stretching

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening siłowy bez sprzętu. [2], Turbodoładowanie / Olivier Lafay ; il. Isabelle Touaty ; przeł. Łukasz Musiał. - Wyd. 1 dodr. - Łódź : Wydawnictwo JK - Aha!, 2009. - 134 s. : il. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Lafay Olivier. Touaty Isabelle. Musiał Łukasz.

Temat

Ćwiczenia siłowe Stretching

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Anatomiczne modelowanie sylwetki : atlas ćwiczeń / Pat Manocchia ; tł. Jakub Kowalczyk. - Warszawa : Buchmann, 2010. - 188 s. : il. ; 26 cm.

Autor

Manocchia Pat. Kowalczyk Jakub.

Temat

Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia siłowe Mięśnie Trening siłowy Stretching Atlasy anatomiczne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fitness : teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć : podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i instruktorów fitness / Dorota Olex-Zarychta. - Wyd. 2. - Katowice : Akademia Wychowania Fizycznego, 2005. - 220 s. : il. (w tym kolor.) ; 24 cm.

Autor

Olex-Zarychta Dorota.

Temat

Ćwiczenia siłowe Narząd ruchu

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Filia nr 1

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 79 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Trening siłowy : przewodnik dla początkujących / Oliver Roberts ; przekł. Jakub Klingofer. - Warszawa : Bellona, cop. 2008. - 96 s. : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Roberts Oliver. Klingofer Jakub.

Temat

Ćwiczenia siłowe

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Filia nr 1

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Idealna kobieca sylwetka : 118 ćwiczeń w siłowni : ćwiczenia, które pozwalają spalić tłuszcz, wzmocnić sprężystość mięśni, ukształtować doskonałą linię ciała / Brad Schoenfeld ; przeł. Małgorzata Gadula. - Łódź : Wydawnictwo JK, 2008. - 279 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Schoenfeld Brad. Gadula Małgorzata.

Temat

Ćwiczenia siłowe

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Filia Kadłub

Brak informacji o dostępności: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Masa : jak stałem się bestią : od pakera do gangstera / z Jarosławem Sokołowskim rozmawiają Janusz Szostak i Błażej Chyła. - Warszawa : Harde Wydawnictwo, 2018. - 279, [1] strona : fotografie ; 21 cm.

Autor

Sokołowski Jarosław (1962- ) Szostak Janusz (1957-2021) Chyła Błażej

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Sokołowski, Jarosław (1962- ) Przestępczość zorganizowana Przestępcy Kulturyści Ćwiczenia siłowe Polska

Gatunek

Wywiad-rzeka

Dziedzina i ujęcie

Prawo i wymiar sprawiedliwości

"Masa" nie zna litości. I w tej książce opowiada o wszystkim bez cienia litości - dla siebie, dla matki, dla sadystycznych kolegów z podwórka i ze szkoły, dla bezdusznego lekarza, który zniszczył mu karierę zapaśnika, dla nikogo.Szczery do bólu, ale nieobwiniający innych za to, że został bestią-gangsterem. Został, bo chciał być kimś, bo zapamiętywał wszystkich, którzy go poniżyli, i spokojnie czekał na zemstę. Ale nie czekał z założonymi rękami.Po raz pierwszy szczegółowo opisuje swoje katorżnicze treningi na siłowni, które zrobiły z niego 150-kilogramowe, siejące przerażenie monstrum. Po raz pierwszy przeczytasz jego szczere słowa o sterydach, dawkach, rodzajach i cyklach. Masa dawała siłę, siła dawała władzę, a władza dawała pieniądze i wpływy. Tak powstał "Masa".

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 34 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Bądź sprawny jak lampart : jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność / Kelly Starrett, Glen Cordoza ; [przekład Paweł Kaczmarek]. - Łódź : Galaktyka, 2015. - 491 s. : il. kolor. ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart. Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: -poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji -ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji -przywracać normalne działanie stawów i tkanek -przyspieszać regenerację po zawodach i treningach -poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut -stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń -rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe -leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty -zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować -wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach -tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Więcej niż bodybuilding : najważniejsze pytania o ćwiczenia na grupy mięśni. 2 / Pavel Tsatsouline ; przekł. Karol Zabłocki. - Łódź : JK, 2009. - 191 s. : il. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Tsatsouline Pavel (1958- ). Zabłocki Karol.

Temat

Ćwiczenia siłowe Kulturystyka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Więcej niż bodybuilding : najważniejsze pytania o trening na siłę i masę. 1 / Pavel Tsatsouline ; przekł. Karol Zabłocki. - Łódź : JK, 2009. - 241 s. : il. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Tsatsouline Pavel (1958- ). Zabłocki Karol.

Temat

Ćwiczenia siłowe Kulturystyka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skazany na trening : zaprawa więzienna / Paul Wade "Trener" ; [przekł. Dariusz Rossowski]. - Wyd. 1. dodr. - Łódź : JK - Wydawnictwo Aha!, 2014. - 335 s. : il. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Wade Paul (1957?- ). Rossowski Dariusz.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Podręczniki

Wiedza to potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie jest zazdrośnie strzeżona przez ludzi, którym powierzałem ją za kratkami. Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się poza mury więzienia; nic na ten temat nie było nigdy publikowane. Książka, którą trzymasz w ręku, to pierwsza publiczna prezentacja tego systemu. Progresywny trening w ćwiczeniach „wielkiej szóstki” Siła, zwinność, koordynacja i kondycja. Krótkie sesje treningowe, nieskomplikowany system. Bez wyrafinowanego sprzętu. Książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia w sobie siły przez brutalne wymogi fizycznego przetrwania; przez człowieka, pozbawionego wszystkiego oprócz ciała i umysłu, który postanowił rozwijać się wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie osobistą przestrzeń wolności, której nikt nie byłby w stanie mu wydrzeć: wolności silnego ciała i silnego umysłu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skazany na trening. 2, Zaawansowana zaprawa więzienna / Paul Wade "Trener" ; [przekł. Dariusz Rossowski, Remigiusz Lipko]. - Wyd. 1, popr. - Łódź : JK - Wydawnictwo Aha!, 2014. - 362, [1] s. : il. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Wade Paul (1957?- ). Rossowski Dariusz. Lipko Remigiusz.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Podręczniki

Po ułożeniu ponad dziesięciu własnych podręczników i kursów treningu siłowego oraz literalnie setek artykułów fachowych w końcu mogę się zrelaksować i napisać krótką przedmowę do cudzej książki. W tym przypadku to Paul Wade wziął na siebie zasadniczy ciężar (jeśli wypada użyć takiego sformułowania we wstępie do książki o dawnej szkole uprawiania kultury fizycznej przez zaawansowaną kalistenikę) i po tym, jak wycisnął ponad trzysta stron, ja mogę się polenić i ograniczyć do kilku słów. Fakt, że Paul poprosił mnie o napisanie tej przedmowy, może zaskoczyć niektórych czytelników – podobnie jak to, że się na to zgodziłem. Trzymasz w rękach książkę, która może pomóc ci zbudować naprawdę poważną siłę. Korzystaj z niej mądrze i dobrze jej używaj – i rośnij w nią! Z silnym pozdrowieniem, Brooks Kubik fragment Przedmowy

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skazany na trening. 3 / Paul Wade "Trener" ; przekł. Dariusz Rossowski. - Łódź : JK - Wydawnictwo Aha!, 2015. - 374, [1] s. : il. ; 24 cm.

Autor

Wade Paul (1957?- ). Rossowski Dariusz.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Podręczniki

Wyczekiwany przez czytelników, trzeci tom bestsellerowej serii na temat treningu sprawnościowego,który można odbywać samodzielnie, bez żadnego specjalistycznego sprzętu. Po omówieniu w poprzednich tomach sposobów wyrobienia masy mięśniowej i siły autor daje tym razem instrukcje na temat kolejnego aspektu sprawności sportowej: eksplozywności. Chodzi o umiejętność wykorzystania siły w sytuacjach, które wymagają szybkości i zwinności. Jest to temat rzadko przedstawiany tak dogłębnie w podręcznikach treningowych, a autor jak zwykle omawia go ze swojej unikalnej perspektywy. Ľ Salto w przód Ľ Salto w tył Ľ Przerzuty Ľ Ćwiczenia eksplozywne na drążku Ľ Elementy akrobatyki

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Westfahl Allison. Jatowska Magdalena

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Gimnastyka kobieca Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Kulinaria

Każdy chce mieć piękną, zgrabną sylwetkę. Autorski program Allison Westfahl doświadczonej trenerki osobistej i specjalistki w dziedzinie fizjologii wysiłku fizycznego to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni, pozbycie się zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie ciała tak, by śmiało pokazywać je światu. Dzięki wielowymiarowemu podejściu połączeniu treningów wytrzymałościowych, ćwiczeń rzeźbiących i odpowiedniej diety wystarczy zaledwie 8 tygodni, aby poprawić sprawność, zrzucić kilogramy i odmienić korzystnie swoje ciało. Dasz radę! Zaplanowane przez Allison treningi wytrzymałościowe i ćwiczenia rzeźbiące zajmują średnio tylko 30 minut dziennie, a przewidziane trzy poziomy trudności pozwalają odpowiednio zwiększać lub zmniejszać wysiłek, co pomaga w osiągnięciu celu. W książce znajdziesz też porady dietetyczne i przepisy, które pozwolą Ci jeść tak, aby dostarczać organizmowi potrzebną energię i równocześnie poprawić przemianę materii.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MiGBP Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)